- Dec 14 Sun 2008 17:04
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馬來西亞神山縱走全記錄(Day 3)
- Jun 18 Wed 2008 12:57
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馬來西亞神山縱走全記錄(Day 2)
- May 29 Thu 2008 19:10
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好文分享 - 成熟的人
依佛洛伊德的理論，人的言行乃至一生的命運，受制於潛意識的支配，或是幼時所遭創傷的左右；幾乎一切都是註定的，按照這樣的說法，人本身的作為並沒什麼意義，對未來難免抱著悲觀的看法。
美國人文主義心理學家奧波特（Gordon W. Allport），就不贊成佛洛伊德的理論，他認為教育的目的乃在發展人性，促進人的自我實現。自我實現是指個人內在的潛能，充分的發揮出來，把自己塑造成自己真正想成為的人，是成熟的人。這樣的人，其人格有幾個特質。
一、自我伸展
隨著經驗的增加，由只關注自己擴大到更大的價值理想。一個人逐漸成熟時，會真誠的參與各種活動，與人建立關係，心理發展更健全，並能由參與中享到樂趣。
二、他人連結
能從親愛、同情、慈悲之心出發，與他人建立良好的關係，能容忍他人的缺點和行為。不以這種心態出發，就無法與他人建立關係，得到安全和友誼。
三、控制情緒
能接納自己的缺失弱點，並力求改進。對遭到的壓力、匱乏，能以容忍的態度處之；不壓抑、不隱藏自己的情緒，導之向適當的方向發展。
- May 15 Thu 2008 13:46
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為何要報名跑10km
養成運動的習慣是從大二開始，起初，斷斷續續的進行。
迄今，變成了習慣，好幾天沒運動，生活像是缺了甚麼似的。
運動，是為了建立良好的生活習慣，也是學習自律和督促自己的一種方法。
我不是一個自律的人，常常掙扎於放棄和持續。
從運動中，我學習了如何慢慢建立耐力，培養毅力。
自開始第一個10km路跑後，覺得運動的功效大於燃燒身體脂肪。
不斷的嘗試，換不同的運動方式，學習觀察身體的反應，進而逐漸認識身體的改變。
以陶醉的方式進行運動，舞動身體，四肢會越來越靈活，骨骼也變得更強壯。
從人身心健康的層面來看，運動不但能夠強化軀體和骨骼的生理面，同時也可以改善心理狀況。
運動的最大好處是，性情會變得開朗。
在感知能力及心理層面的控制、動作、表現和對環境的應變，也會比較靈敏。
正所謂活動活動，多動，人就活起來了。
藉著運動，維持體態，建立更好的形象，需要付出努力。
長時間的持續執行減肥計畫，按部就班的進行，慢慢得獲得成果。
找到適合自己的減肥方法很重要，每個人因人而異，新陳代謝不一樣，減肥速度的快慢也不同。
一般上，瘦得快，復胖也快。
漸進式的持續進行，才能擁有滿意的成果。
在飲食上，避免攝取高脂肪的食物，例如可以看到的動物脂肪，海鮮和深顏色的肉類。
遠離對身體消化系統造成負擔的食物，譬如快餐或油炸食物。
運動加上平衡攝取營養食物，從中，亦可以學習和認識許多有關食物的營養成份。
第一次參加公開比賽的運動，是2006年，台北101登高賽。
那一次的經驗，加上後來陸陸續續參加過的8km和10km路跑。
我開始上癮且陶醉於參加路跑。
7月20日，將會參加2008年的第一個路跑。
由新加坡SPH雜誌舉辦的10km Shape Run。
以下是我交替性的鍛鍊方式：
慢跑：
熱身：10~15分鐘
慢跑：30~40分鐘，5km - 7km
暖身：20分鐘
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60分鐘
游泳：
自由式：30~40分鐘，700M - 1000M
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30~40分鐘
爬樓梯：
熱身：10~15分鐘
爬樓梯：30~40 11層樓 * 10次 / 25層樓 * 4次
暖身：20分鐘
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60分鐘
下班回家後，換上正式運動服裝，喝一大杯白開水，穿上跑步鞋，出門運動1小時。
每個禮拜至少運動3次。
接近路跑活動的前兩個禮拜，加密鍛鍊。
最後一個禮拜，完成1次8km，2次10km。
路跑的前1天，讓身體充分休息，不做任何運動。
路跑當天，按照自己輕鬆愉快的速度，完成10km。
運動種類多，如果對你來說，跑步很困難。
不妨從散步開始，或騎腳踏車、打羽球、溜直排輪等等。
第一天，10分鐘。
第二天，15分鐘。
第三天，20分鐘．．．．．，
運動量慢慢的增加，慢慢的建立運動的興趣。
提供大家一個讓自己持續出門運動的方法。
出門運動前，先為自己設定一個小目標，今天要運動多長時間，到那裡運動。
如果能夠做運動日記，效果更好。
當翻看運動日記的時候，能夠鼓舞和提醒自己。
這樣持續運動下去，體重會慢慢的下降，身體曲線也逐漸變得玲瓏有緻。
如果你已經開始運動了，真替你高興。
設法讀一些相關資料，或是參考其他人的方法，學習如何提升自己的好習慣。
一個好習慣養成了，另一個好習慣會連接性的開始建立起來。
祝你運動愉快。
- May 07 Wed 2008 08:51
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【印尼】Batam島二日遊
- Apr 30 Wed 2008 22:58
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玫瑰
玫瑰，與我們的情感有著瑰麗的聯繫。
不同顏色的玫瑰，代表著不同的喻意。
有人說，玫瑰代表著愛情，和平，友誼，勇氣和獻身精神。
粉色玫瑰代表優雅和高貴，風度翩翩。
白濛濛的玫瑰象徵純潔。
黃色玫瑰代表著喜慶，快樂。
玫瑰，雖有刺，人們仍卻喜愛著它那密密層層，溫柔奪目的花瓣。
猶如愛情，即被刺痛，仍對它蠢蠢慾試。
未展的玫瑰，花瓣被裹在一起，有一種少女羞澀的美。
深紅色玫瑰象徵著愛，愛情，熱情和勇氣，而且也表示感謝。
這全是由紅色玫瑰設計的一個角落，提供賞花的情人，親人，友人，在這一刻，以玫瑰作為彼此間愛的印證，拍照以作留戀。
玫瑰花，不一定只適合送給情人。
除了愛情以外，玫瑰花還代表著許多愛情以外的偉大精神啊!
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地點:新加坡聖淘沙花卉展
攝於:2008年2月
相機:Canon IXUS 70
- Apr 23 Wed 2008 18:45
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世界讀書日
- Apr 04 Fri 2008 14:15
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馬來西亞神山縱走全記錄(Day 1)
- Feb 19 Tue 2008 13:48
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【煮飯】印度咖哩
- Jan 22 Tue 2008 11:18
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【越南河內】再見了，河內！
這些是我出門的工具之一。
我喜歡閱讀他人的旅行故事，也喜歡親身體驗旅者走過的路，為難得的休假出一趟遠門。從讀者，展開行動規劃行程，成為身在其中的感受者，過程會讓人上癮，有過一次出遠門，就會期待下一次，再一下次。這輩子活著，不要留下沒去旅行的遺憾。
Air Asia的飛機，色彩鮮豔奪目。對Air Asia的老闆，我帶著佩服和尊敬的欣賞他，只用了１元買一個負債累累的爛攤子。如今，業績蒸蒸日上，經營得這麼成功，航線開得越來越多，厲害厲害。為我們這些小老百姓，提供了經濟的機票費用，這種造福人群的精神，值得誇獎一下。全馬來西亞，有那一個航空公司，可以讓政府為它建立一個獨用的機場 － LCC Terminal。
上圖是Air Asia的機艙一景，位子雖然小了一些，短程的旅途是可以接受。從馬來西亞前往河內機場，2小時15分，短途飛行，不至於很疲累。若長途超過5小時，要慎重考慮了。位子有點狹小，而且budget airline沒有提供餐點，不可以帶外食。飢腸漉漉，當空服人員把小車推到旁邊時，我點了Nasi Lemak，空服人員說沒了。飛機上準備的食物已經售完，只剩下即食泡麵。最後，點了一杯童年飲料 － MILO。暫時墊胃，等下機後再解決。
近距離看帥哥。
（我承認自己三八，有誰不愛看呀～）
再見了，河內！大鐵鳥正在準備衝破雲霄。從高空中往窗外看，心裡默默的向親愛的河內說再見。越南真是一個值得一去的國家，改天再來，貪婪的在這裡住1個月，徹底的走透，用1個月的時間，吃越南的佳餚，用1個月的時間，走遍SAPA，Hue，胡志明，南越．．．。
從Air Asia的購物雜誌上看到一個可愛的luggage tag，售價為RM8，我買了。
Luggage tag背面可以寫上自己的姓名，聯絡地址和連絡號碼，天空藍的luggage tag，代表著海闊天空的自由。
已經到達吉隆坡的上空了。回家的感覺真好。
